一、个体没有可建立的支持系统怎么办?

如果个体没有现成的可建立的支持系统，也不必过于担心，因为有很多方法可以在没有直接支持的情况下培养自律和坚持。以下是一些建议：

1.自我激励：认识到自己的目标和动机，从内心激发动力。设定奖励机制，每完成一个小目标就给自己一些奖励。自我反思：定期回顾自己的行为和决策，思考哪些方法有效，哪些需要改进。写下自己的感受和想法，这有助于更好地理解自己，并找到需要改进的地方。

2.寻找在线社区：互联网上有许多志同道合的社区和论坛，可以加入其中，与有相似目标和兴趣的人交流。参与讨论，分享经验和资源，从他人的成功和失败中学习。

3.寻求专业指导：考虑咨询专业人士，如导师、教练或心理咨询师，他们可以提供个性化的建议和支持。这些专业�

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